こんにちは、まさみです。
今回は前橋トライアスロンフェスタ（以下前トラ）出場に向けたトレーニング記録第3週目、9月19日から25日と、第4週目9月26日から10月2日です。
正直前の2週間に比べてあまり成長を感じることができず、ちょっと挫けそうになった2週間でした・・・
動画はこちら↓
Week 3: 9月19日〜9月25日
この週はバイク2回、うちZwift 1回、外ライド1回。ラン1回、スイム1回という感じでした。
バイクについては、Zwiftはまた30分のワークアウトExpandを実施。高負荷からのリカバリー力向上を狙うワークアウトだそうです。
そして、なんといっても久しぶりの外ライドは最高でした！
丁度曼珠沙華（彼岸花）が見頃ということで、日高市にある巾着田へ行ってきました。ここは曼珠沙華の群生地として有名な場所らしいです。
そこから有間ダムへ向かい、ダム湖を一周してから折り返して約50kmのライドでした。
基本的にはカフェライドでしたが、登りも混ぜつつ平地も私にしてはいい感じの巡航速度を保っていたので、それなりにトレーニングにはなったと思います（そう信じます💦）
スイムはまた1時間で1,200mぴったり。毎週行くようになって少しずつ体が慣れてきた感じはします。
本番で着ようと思っているトライスーツを着て泳ぎましたが、やっぱり袖がある分少し肩周りに違和感はありますね・・
トライパンツに水着のトップ（セパレートタイプなので）を着て、バイクの時にジャージを上から着るのもありかなと思い始めました。
ランはまた3kmを1回。今回は今までで一番タイムもいいし、歩かずに走り切れました。
一緒に走ってくれた夫からも「今までよりいいペースだね」とお言葉いただきました。笑
Week 4: 9月26日〜10月2日
第4週目はスイム、バイク、ラン、それぞれ1回ずつのみとなりました・・・
まず9月27日火曜日のランは距離3.03kmですが、また歩いてしまいました。
どうしてもペースが掴めなくて最初に飛ばしすぎた結果、後半歩くことになってしまいます。
数年前にランニング始めた頃はキロ6分台で走れていた記憶があるので、正直どうしてこんなにも走れないのか、すごくストレスを感じ始めました。
スイムは時間的には先週までと同じ約1時間で、距離は1,300mと若干長くなりました。
ここまで4週間毎週プールに通って、初めて300m泳ぐことに手応えを感じることができた日でした。
バイクはZwiftを1回だけ。約40分のフリーライドで、心拍低めZone 3~4で軽めな感じでした。
本当はもう一回ランを入れたかったけど、火曜日のランで心が折れ気味だったのと、日曜に夫のトライアスロン応援もあったので第4週は休養日の方が多い週になってしまいました。
5週目以降はどうする？
ここまで4週間でスイムはようやく手応えを感じられるところまできました！これはポジティブポイント。
5週目以降も週一ペースで今まで通り練習していこうと思いますが、今までよりも航続距離を長くできるように意識していきたいです。
バイクは正直あまり力を入れて練習できていないですね・・・距離も7kmだし、どうにかなると思ってしまってるところがあります。
本当は外ライドに行きたいけど、そうするとどうしても週末しか時間がない。
雨の降ってない週末にバイクに乗るか、ランをやるか、ここも結構悩ましいところです。
そろそろブリックランを一回くらいやっておきたいので、もうこの際どっちも一緒にやってしまえばいいですかね。
とはいえ、それ以前にランは全く思い通りに体がついてこなくてストレスが溜まる一方です。
YouTube用に撮った動画を確認する度に、走り方がカッコ悪すぎて凹むし。フォーム改善にも取り組みたい。
というわけで、ちょっとネガティブな表現が多い記録になってしまいましたが、5週目以降もめげずに頑張りたいと思います。
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